{"id":3629,"date":"2020-02-05T09:50:55","date_gmt":"2020-02-05T08:50:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.millefolia.ch\/?p=3629"},"modified":"2020-02-06T17:29:02","modified_gmt":"2020-02-06T16:29:02","slug":"mediter-pour-mieux-manger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.millefolia.ch\/fr\/mediter-pour-mieux-manger\/","title":{"rendered":"M\u00e9diter pour mieux manger"},"content":{"rendered":"

Romaine Jean<\/em><\/p>\n

La m\u00e9ditation aide -t-elle \u00e0 contr\u00f4ler son alimentation, donc son poids ? Le \u00ab ici et maintenant \u00bb peut-il vaincre les comportements compulsifs et les troubles alimentaires ? Le \u00ab carpe diem \u00bb peut-il contribuer \u00e0 faire la paix avec la nourriture ? Isabelle Corboz est psychologue, psychoth\u00e9rapeute et organise des ateliers de m\u00e9ditation \u00ab pleine conscience et alimentation \u00bb, \u00e0 Prilly, dans la banlieue lausannoise, dans un centre de th\u00e9rapies, ouvert en d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e. Il ne s\u2019agit pas de changer rapidement de comportement alimentaire, dit-elle, mais plut\u00f4t de changer durablement notre rapport \u00e0 la nourriture. Pour cela, il faut de la discipline et de l\u2019exercice. Diff\u00e9rentes \u00e9tudes montrent que la m\u00e9ditation modifie l\u2019activit\u00e9 et la structure du cerveau et a un effet positif sur tout le corps. <\/strong>Nous avons particip\u00e9 \u00e0 l\u2019une des s\u00e9ances de l\u2019atelier.<\/strong><\/p>\n

Les locaux du centre de Prilly sont flambant neufs, en couleur claire et apaisante. Tous les mardis soir, durant 8 semaines, un groupe d\u2019une petite dizaine de femmes va s\u2019y retrouver, durant deux heures, assises en cercle, pour tenter de trouver un rapport apais\u00e9 \u00e0 la nourriture.<\/p>\n

Il ne s\u2019agit pas de changer rapidement de comportement alimentaire mais plut\u00f4t de changer durablement notre rapport \u00e0 la nourriture.<\/p><\/blockquote>\n

\"\"<\/a>

Changer durablement notre rapport \u00e0 la nourriture.<\/p><\/div>\n

Il y a Emma et M\u00e9lanie qui sont venues avec leur m\u00e8re. L\u2019une a connu des troubles alimentaires et veut retrouver le plaisir de manger, l\u2019autre aime manger mais sans y trouver de plaisir ! Il y a Maude qui a de gros probl\u00e8me de poids, au point d\u2019h\u00e9siter \u00e0 se faire poser un bypass. \u00ab Pour moi qui suis hypersensible, la nourriture est un puissant calmant \u00bb, dit-elle en riant. Il y a encore Florence, pr\u00e9sente \u00e0 l\u2019atelier sur les conseils de sa nutritionniste, mais sans aucune envie. \u00ab J\u2019aimerais avoir des kilos en moins, mais \u00e7a m\u2019ennuie de parler de nourriture ! \u00bb Toutes les participantes admettent que leur assiette est souvent le refuge de leurs angoisses et de leurs frustrations. Elles se racontent sous l\u2019\u00e9coute bienveillante d\u2019Isabelle Corboz, qui elle-m\u00eame pratique quotidiennement la m\u00e9ditation. \u00ab Nous sommes plut\u00f4t dans la pr\u00e9vention et la th\u00e9rapie douce, en compl\u00e9ment, pour certaines, d\u2019un traitement en cabinet. Je n\u2019accepterais pas dans ces cours, par exemple, une personne souffrant d\u2019anorexie ou de boulimie grave \u00bb, pr\u00e9cise-t-elle.<\/p>\n

\u00catre \u00e0 l’\u00e9coute de son corps<\/h2>\n

Le but de l\u2019atelier est de s\u2019exercer \u00e0 manger en pleine conscience, en \u00e9tant davantage \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps et de ses besoins, en s\u2019ancrant dans le moment pr\u00e9sent. \u00ab Trop souvent nous mangeons par habitude, pour \u00e9vacuer une tension ou passer le temps, sans tenir compte de notre app\u00e9tit \u00bb, dit Isabelle Corboz.<\/p>\n

Toutes les participantes admettent que leur assiette est souvent le refuge de leurs angoisses et de leurs frustrations.<\/p><\/blockquote>\n

\"\"<\/a>

S’apprendre \u00e0 s’\u00e9couter, \u00e0 savourer et \u00e0 s’ancrer dans le moment pr\u00e9sent.<\/p><\/div>\n

Le premier exercice de ce soir consiste \u00e0 observer des graines de raisin sec, pos\u00e9es dans le creux de la main. Couleur, forme, odeur, toucher, saveurs en bouche, trajet dans l\u2019\u0153sophage. Manger en pleine conscience permet de se r\u00e9approprier le plaisir de manger. \u00ab L\u2019exercice m\u2019a r\u00e9chauff\u00e9 le c\u0153ur \u00bb, dit Fran\u00e7oise. Au fil des 8 semaines de l\u2019atelier, les participantes devront apprendre \u00e0 \u00e9couter leur faim, \u00e0 casser leurs habitudes, \u00e0 manger plus lentement, en contr\u00f4lant leur respiration.<\/p>\n

Trop souvent nous mangeons par habitude, pour \u00e9vacuer une tension ou passer le temps, sans tenir compte de notre app\u00e9tit.<\/p><\/blockquote>\n

Les cours en atelier sont soutenus par des exercices sur support audio, \u00e0 faire chez soi : courtes m\u00e9diations assises, mouvements en pleine conscience, observations \u00e9crites sur les sensations observ\u00e9es. Chacune d\u2019entre elles s\u2019engage \u00e0 m\u00e9diter et \u00e0 manger en pleine conscience, au moins 20 minutes par jour. Pour que l\u2019apprentissage de la m\u00e9ditation, simple en soi, ait des effets, il faut beaucoup de discipline et une pratique quotidienne, souligne Isabelle Corboz. Ce que nous voulons \u00e9viter ce sont les travers des r\u00e9gimes alimentaires classiques, qui cr\u00e9ent un cercle vicieux, qui va de l\u2019euphorie de la perte de poids initiale, aux frustrations qui am\u00e8nent les fringales compulsives, donc la reprise de poids. Nous apprenons \u00e0 nous \u00e9couter, \u00e0 savourer et \u00e0 nous ancrer dans le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n

Ce que nous voulons \u00e9viter ce sont les travers des r\u00e9gimes alimentaires classiques. Nous apprenons \u00e0 nous \u00e9couter, \u00e0 savourer et \u00e0 nous ancrer dans le moment pr\u00e9sent.<\/p><\/blockquote>\n

\"\"<\/a>

Isabelle Corboz, psychologue, sp\u00e9cialis\u00e9e en th\u00e9rapie cognitive comportementale.<\/p><\/div>\n

Isabelle Corboz a une formation de psychologue, sp\u00e9cialis\u00e9e en th\u00e9rapie cognitive comportementale. Elle a \u00e9galement suivi des formations d\u2019autohypnose et particip\u00e9 \u00e0 plusieurs stages de formations de m\u00e9ditation en pleine conscience, autour de la d\u00e9pression et de l\u2019alimentation, notamment \u00e0 partir des travaux de l\u2019am\u00e9ricaine Jan Chozen Bays. \u00ab M\u00e9diter me permet de vivre plus sereinement. C\u2019est une pratique que je conseille souvent \u00e0 mes patients, comme th\u00e9rapie compl\u00e9mentaire \u00bb.<\/p>\n

Centre M\u00e9ditation \u00ab Vivre-en-pleine-conscience.ch \u00bb<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Photos: pixabay.com, Romaine Jean<\/em><\/p>\n<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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