Gut fürs Gehirn – natürliche Helfer für den Schulstart

von Lisa Heyl

Jeden Sommer fiebern Tausende Schüler­innen und Schüler in gespann­ter Erwar­tung einem neuen Lebens­abschnitt ent­gegen. Die Eltern können viel zu einem guten Schul­start beitragen – hier finden Sie Tipps und Anre­gungen.

Fernsehen, soziale Medien, Internet, Lehrer, Eltern, Freunde – täglich konkur­rieren zahlreiche Reize um die Aufmerk­samkeit unserer Kinder. Chroni­sche Reiz­über­flutung ist in den west­lichen Industrie­nationen ein Normal­zustand. Kindern und Jugend­lichen setzt das mentale Dauer-Zappen zwischen Computer, Smart­phone und Co. beson­ders zu. Vielen von ihnen fällt es schwer, sich in der Schule auch nur kurze Zeit zu konzen­trieren. Dabei ist eine gute Konzen­tra­tions­fähig­keit grund­legend für den Erfolg in der Schule und später im Beruf.

Konzentration will gelernt sein

Die gute Nach­richt für Schul­kinder und Eltern: Konzen­trations­fähig­keit kann geübt werden! «Use it or lose it», dieser Grundsatz aus der Gehirn­forschung gilt auch für die Konzen­trations­kraft. Wird das Konzen­trieren regel­mässig geübt, fällt es zuneh­mend leichter. Mit anderen Worten: Konzen­tra­tions­kraft ist eine lebens­lange Lern- und Reifungs­aufgabe, die sich lohnt. Besonders geeignet sind Aktivi­täten, die kognitive und moto­rische Fähig­keiten verbinden, wie Tanzen und Musi­zieren. Es gibt viele Wege, Konzen­tration zu lernen und weiter­zuentwickeln. Wichtig ist, ein konzen­trations­freund­liches Umfeld zu schaffen. Eine gute Lern­kon­zen­tration setzt ein Mindest­mass an Geborgen­heit voraus – ein Kind, das sich beispiels­weise auf dem Schulweg bedroht fühlt, kann sich in der Schul­stube kaum gut konzen­trieren.

Das Gehirn trainieren

Schon die Lehrer­innen und Lehrer trich­tern es den Kindern ein: «Üben, üben, üben!» Und das mit gutem Grund: Das mensch­liche Gehirn, ob noch jung oder bereits älter, lernt am besten durch Wieder­holung. Die gezielte Anwen­dung von Abruf­stra­tegien bringt das Gedächtnis auf Vorder­mann.

In Bewe­gung bleiben

Körper­liche Fit­ness beein­flusst das Kurz- und Lang­zeit­gedächtnis positiv. Es ist erwiesen, dass regel­mässige sport­liche Betä­tigung wie Schwimmen, Laufen oder Velo­fahren eine posi­tive Wirkung auf die gei­stige Leistungs­fähig­keit im Alter hat. Kinder bewegen sich auf dem Schulweg, beim Spiel, in den Pausen und in der Freizeit wohl meist ausreichend.

Stärkung von innen

Mit dem Pausen­brot werden die Energie­speicher aufgeladen. Die richtige Ernäh­rung ist nicht nur für die körper­liche Entwick­lung wichtig, sondern macht auch geistig fit.

Als Getränk wählen Sie am besten Frucht­säfte oder Kräuter­tee, beides natür­lich ohne Zucker­zusatz.

Obwohl Schoko­lade die Kleinen bestimmt glück­licher macht, sind Voll­korn­brot, Obst und Gemüse sinn­voller, denn sie lie­fern die nötigen Nähr­stoffe, die für einen Schultag nötig sind. Als Getränk wählen Sie am besten Frucht­säfte oder Kräuter­tee, beides natür­lich ohne Zucker­zusatz.

Quellen und weiterführende Literatur:

• Schweize­rischer Drogisten­verband
• Schweize­ri­scher Verband für Gedächtnis­training
• Chevallier, Andrew: Das grosse Lexikon der Heil­pflanzen. 550 Pflanzen und ihre Anwen­dungen. DK Verlag, 2017
• Matthias Böhme: «Konzen­tration, Voraus­setzungen und Stell­schrauben für geballte Aufmerk­samkeit.» Pocket Business Training, Cornelsen Verlag, 2008

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Bilder: Anna Shvets – Niklas Jeromin – Oleksandr P / Pexels.com

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Wie behelfen Sie sich bei Konzen­trations­störungen?

Können Sie uns ver­raten, liebe Leser­innen und Leser, was Sie bei Gedächt­nis­schwäche unter­nehmen, oder wie Sie Ihre Konzen­tra­tions­fähig­keit steigern? Wir freuen uns über Ihren Beitrag!

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