Les patchs, les chewing-gums ou les inhalateurs peuvent aider à arrêter de fumer. Mais les substituts nicotiniques ne suffisent généralement pas à eux seuls : la médecine complémentaire peut contribuer à vous aider à vous sevrer du tabac.
Par Lisa Heyl, updated 22.1.2026
- Les substituts nicotiniques et la médecine complémentaire atténuent la nervosité, l’agitation et la mauvaise humeur
- C’est avec l’aide d’un spécialiste que l’on réussit à arrêter de fumer avec le maximum de succès.
- Ne vous découragez pas, plusieurs tentatives peuvent être nécessaires
Ne fumez plus jamais, demandez conseil !
Il est difficile d’arrêter de fumer. Il existe différents moyens, dans le commerce spécialisé, qui facilitent l’arrêt du tabac. « Chacun doit trouver le chemin qui lui convient », explique la droguiste Slavica Milutinovich. « Le mieux est de demander de l’aide ». Grâce aux conseils de spécialistes et à la ferme volonté de se séparer des cigarettes, les chances de réussite sont très bonnes.
Thérapies avec des substituts nicotiniques
La nicotine créant une dépendance, la thérapie repose souvent sur des substituts qui continuent d’apporter de petites doses de nicotine à l’organisme. L’apport en nicotine est progressivement réduit, ce qui atténue les symptômes de sevrage et diminue l’envie de fumer.
Ne vous découragez pas, plusieurs tentatives peuvent être nécessaires
Chewing-gums et pastilles à sucer : ils libèrent de la nicotine, ce qui atténue les symptômes de sevrage tels que l’agitation, la nervosité ou les humeurs dépressives et aide à réduire le comportement addictif. Ils sont utilisés dans les situations où l’on a généralement tendance à fumer (stress, ennui).
- Avantage : pratiques pour les déplacements, nicotine uniquement en cas de besoin.
- Inconvénient : peuvent créer une dépendance.
- Conviennent plutôt aux fumeurs qui ne fument qu’à certaines occasions ou à certains moments de la journée.
- Important : mâcher lentement les gommes à la nicotine pour qu’elles agissent comme prévu.
Pansements et patchs : ils libèrent de la nicotine en continu, à travers la peau, pendant 16 à 24 heures. Ils sont disponibles en différents dosages.
- Avantage : le dosage de nicotine est régulier. Une fois collés le matin, les patchs ou les timbres agissent toute la journée.
- Inconvénient : en raison de la libération continue, il est difficile de savoir si l’on reçoit suffisamment de nicotine et si l’on peut réduire la dose. Il faut arrêter complètement de fumer.
- Convient plutôt aux gros fumeurs qui fument à intervalles plus ou moins réguliers, tout au long de la journée.
Inhalateur : en aspirant sur l’embout buccal, une certaine quantité de nicotine s’évapore et est absorbée par l’organisme via les muqueuses de la bouche et de la gorge.
- Avantage : l’inhalateur se porte à la bouche comme une cigarette. Agit très rapidement.
- Inconvénient : son utilisation demande un certain temps d’adaptation, car il ne faut pas inhaler, mais seulement aspirer.
- Convient aux fumeurs qui regrettent le geste de porter la cigarette à la bouche.
Il vaut toujours la peine d’arrêter – Faits sur l’arrêt du tabac
Le goût et l’odorat s’améliorent 48 heures après l’arrêt du tabac.
- 20 minutes après la dernière cigarette, le pouls et la tension artérielle.
- 8 heures plus tard, les taux d’oxygène dans le sang commencent à se normaliser.
- 48 heures après avoir arrêté de fumer, le goût et l’odorat s’améliorent et les aliments ont à nouveau bien meilleur goût.
- 2 semaines à 3 mois plus tard, le risque des crise cardiaque commence à diminuer.
- Après 3 à 9 mois les difficultés respiratoires telles que la toux, l’essoufflement et la respiration sifflante diminuent. Les poumons se renforcent et fonctionnent jusqu’à 10 % plus efficacement.
- Un an après avoir arrêté de fumer, les gencives se sont rétablies.
- Après 5 à 15 ans, le risque d’accident vasculaire cérébral est revenu au niveau des non-fumeurs.
- Après 10 ans le risque de décès par cancer du poumon est réduit de moitié.
- 15 ans après avoir arrêté de fumer, le risque d’infarctus du myocarde est comparable à celui des non-fumeurs.
Die Arbeitsgemeinschaft Tabakprävention Schweiz bietet der Bevölkerung Hand beim Rauch-Stopp und Nikotinentzug. Erste Anlaufstellen sind auch Apotheken, Drogerien, die Hausärztin oder der Hausarzt.
La médecine complémentaire aide à arrêter de fumer
En plus du traitement de substitution nicotinique, la droguiste Slavica Milutinovich recommandeun remède homéopathique ou un spray spagyrique.
Spagyrie : renforce les nerfs, calme et a un effet purifiant. Les mélanges à base d’Avena sativa, Coffea arabica, Nicotiana tabacum, Acorus calamus ou Strychnos nux vomica sont par exemple utiles.
- Avantage : aucun effet secondaire.
- Inconvénient : peut être trop faible en tant que remède unique.
- Convient en complément d’un traitement de substitution nicotinique.
En plus de la thérapie de remplacement de la nicotine, la droguiste recommande un remède homéopathique ou un spray spagyrique.
Homöopathie: Hilft auf die sanfte Art, das Suchtverhalten zu reduzieren. Hilfreich sind zum Beispiel Nux vomica, Okoubaka, Tabacum.
- Avantage : aucun effet secondaire, dosage doux.
- Inconvénient : peut être trop faible en tant que remède unique.
- Convient aux fumeurs légers ou en complément d’un traitement de substitution nicotinique.
Arrêter de fumer prend du temps
Fumer est une habitude difficile à perdre, la dépendance physique et psychique ne doit pas être sous-estimée. La droguiste Slavica Milutinovich encourage toutefois les fumeurs : « Si vous n’arrivez pas à arrêter de fumer, essayez à nouveau ! Arrêter de fumer prend du temps. »
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Photos : Vitalii Pavlyshynets – Unsplash.com / Vitaly Gariev – Unsplash.com / Redaktion Millefolia / ocaa cantikkk – Unsplash.com
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